2021-12-13 刺激背部靠練 就做這五個動作
1、杠鈴拉起：找個重量適合自己的杠鈴，雙手反握杠鈴的杠子，正常的握法就好（等力量足夠再進行不同距離的）。臀部翹起，膝蓋稍彎曲，背部要挺直，然后拉起杠鈴。記住杠鈴的位置是：起始位置懸置在膝蓋處，往腹部的位置拉起，杠鈴靠近腹部再下落，日常反復的……
2021-12-13 背闊肌怎么練才能成型 這樣做塑型
背闊肌怎么練……
2021-12-13 在家怎么做啞鈴飛鳥 熟記動作過程
動作過程：……
2021-12-13 秋季怎么運動 這三種保健效果好
1、羽毛球……
2021-12-13 健身 鍛煉哪里的肌肉？
鍛煉哪里的肌肉？……
2021-12-13 舉啞鈴血管破裂 如何正確使用啞鈴
1、選擇適合的負重。鍛煉身體不是逞強，選擇適合的重量很重要。在選擇啞鈴的時候要遵循這樣的原則，選擇負重的65%-85%為好，舉個例子，如果你能夠舉起10千克的重量，那你選擇啞鈴的時候就選擇6.5千克到8.5千克之間，超過8.5千克就不是很合適。這種比例適合塑……
2021-12-13 做俯臥撐男性才能展現好身材
俯臥撐，在你的肌肉得到鍛煉的同時，俯臥撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。那一定要從這個動作起步。……
2021-12-13 每天散步的好處 多走走身體健康
每天散步的好處……
2021-12-13 跑步穿衣有哪些注意事項 穿什么排
1、選擇透氣性內衣……