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2021-11-23 男人堅持鍛煉有6個好處

1、健身是“*” 滾床單更加的兇猛……

健康養生 男人 堅持鍛煉

2021-11-23 五個方法讓男士臀部更有型

1、仰臥單腿抬臀……

健康養生 方法 男士臀部

2021-11-23 倒走的好處

1、倒走可以矯

駝背……

健康養生 倒走 好處

2021-11-23 倒走的正確方法

（1）雙手叉腰式……

健康養生 倒走 正確方法

2021-11-23 倒走時著地應腳尖到腳跟

倒走時腳的動作先用右或左腳向后退，腳尖先著地，腳跟后著地。

分解動作為：腳尖——腳跟。同正走時不同，正走時是腳跟先著地，腳尖后著地，分解動作為：腳跟——腳尖。……

健康養生 倒走時著地應 腳尖到腳跟

2021-11-23 倒走把握重心保持平衡

倒走又稱倒行、倒退走、退步走。與同正走正好相反，倒走是一種反序運動，也是一種很好的鍛煉方式，具有其他運動所不具備的特殊功能，倒走在輔助治療

頸椎病

方面具有很好的效果�！�…

健康養生 倒走 把握重心 保持平衡

2021-11-23 倒走的積極作用

1、消除

疲勞

，緩解腰背酸痛……

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2021-11-23 倒走的注意事項

1、不能往后看……

健康養生 倒走 注意事項

2021-11-23 寶寶0型腿試試倒走法

夾書本法……

健康養生 寶寶0型腿 試試倒走法

2021-11-23 把握倒走的時間

向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處于較緊張狀態，時間久了會產生習慣性慢性勞損。而倒行時，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰好相反，倒走過程中可以有效矯正腰部的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸，使頸部、腰部緊張狀……

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