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圖片來源于CFP

　　1.減少寒涼飲食的攝入：如冰鎮飲料、冷水;寒性食品，海鮮類、涼性水果如西瓜、葡萄、梨 、臍橙等的量。

　　2.增加溫熱食品，肉食類如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等，可以加入生姜、陳皮、枸杞子、紅參等燉服。

　　3.經前食療：

　　A.生姜胡椒水： 生姜10g、白胡椒籽7粒、紅糖3匙。冷水半碗, 小火燒開3min后離火, 濾出糖湯, 棄渣。行經期熱服, 每日1-2次。

　　B.山楂紅糖水：山楂肉15g, 紅糖30g。將山楂加水兩碗文火煎至一碗, 加入紅糖再燒片刻，即刻熱服。

　　C.阿膠膏：黃酒100g, 阿膠20g, 紅糖適量，用適量溫開水溶化,待阿膠全部溶化后煮沸5min, 取湯趁熱飲服, 每日1-2次, 連飲2-3天, 在痛經發作時飲用本品效果較好。

　　D.月季花湯：月季花三朵，黃酒、紅糖適量。加水文火煎，去渣,加紅糖及黃酒適量。每日次溫服。能行氣活血，適用于氣滯血瘀閉經、痛經諸癥。

　　E.姜棗紅糖湯：取干姜30克,紅糖30克, 大棗30克，用水煎湯服用, 1日分2次服，此方宜用于寒濕凝滯性痛經。

　　F.當歸烏雞湯：烏雞1只，當歸100 g，黃芪30 g，生姜5片。把烏雞切塊，與當歸、黃芪、生姜共燉湯。加鹽及調味料，吃肉飲湯。

　　4.藥物選擇：宮寒的，可以多吃烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、三七膠囊等，愛生氣的，可以多吃加味逍遙丸，這些藥物藥店都能買到。

　　5.艾灸關元穴：關元穴在臍下三寸，同身四個橫指的寬度，屬于任脈。任脈起于胞宮，艾灸關元，可以很好地改善宮寒諸癥，包括痛經。每日或隔日灸20分鐘，會很快改善癥狀的。