人到中年后，很容易腿腳無力、不靈便。特別是冬天，晚上睡覺會小腿肚子發涼、 抽筋 。其實，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效緩解小腿發涼、抽筋的癥狀，還可使雙腿變得靈活，步履輕快。

倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡單，一學就會。每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊 平坦 、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。倒走時，全身放松，平視前方，挺胸收腹，邁開雙腿，擺動雙手，并注意安全。然后，一手扶固定物或扶墻，前后甩動小腿。向前甩動小腿時，腳尖向上翹起，向后甩時，腳尖向后。兩條腿輪流甩動各100至200次為宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不復雜，但貴在持之以恒。