倒走同正走相反，是一種反序運動。走時有一定的難度和險度，因此，要有正確的方法和技巧。

倒走不適合患有 高血壓 、高血脂、 冠心病 等心腦血管疾病的老年患者。倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，而老年人由于機體功能的退化。

對空間和知覺的 感知 能力相對減弱，不能使身體有效地保持平衡。因此當身體突然失去平衡時，很容易造成大腦或心肌缺血而出現 頭暈 、摔倒等危險。

另外，倒走時會不時地轉頭或扭腰，這樣頸部在轉向時很容易使頸動脈受到壓迫，而造成管腔變窄，進而出現大腦供血不足、缺氧。因此，患有心腦血管疾病的老年人最好選擇慢跑、散步、打太極拳等以耐力性、周期性、節律性為主的運動，循序漸進，以免誘發心梗、腦梗的出現。