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運(yùn)動(dòng)減壓的五種方法 1、慢跑。如果說(shuō)白領(lǐng)們晨起鍛煉有些困難,可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑,不要吃完飯就坐在沙發(fā)看電視,出去跑跑步,非常的好。 2、爬樓梯。盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐,但是為了運(yùn)動(dòng),可以選擇爬樓梯,如果樓梯層數(shù)在10樓以下,完全可以每天做這種運(yùn)動(dòng),爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼,還可以鍛煉心肺功能,而且,還會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭遣讲降歉摺?/p> 3、騎自行車(chē)。現(xiàn)在汽車(chē)已經(jīng)成為白領(lǐng)的代步工具,但是那種運(yùn)動(dòng)量太小,建議周末休息的時(shí)候騎自行車(chē),這是一種很好的運(yùn)動(dòng),可以調(diào)動(dòng)全身的器官,還可以欣賞美的風(fēng)景。 4、快步走。這也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。 5、辦公室的伸展運(yùn)動(dòng)。不要連續(xù)坐2小時(shí),經(jīng)常的坐坐伸展運(yùn)動(dòng)有助于健康。
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