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深蹲時膝蓋能超過腳尖嗎？ 一般情況下，膝蓋不超過腳尖太多，還是可以承受的。但是如果膝蓋超過腳尖太多，膝蓋負荷不了，深蹲完成就會比較困難。相比超過腳尖，膝蓋與腳尖方向是否發力一致更為關鍵。 深蹲能提高性能力嗎？深蹲是如何提高性能力的呢？ 首先，給大家介紹一種激素，睪丸素，它對男性的性欲產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。 而深蹲是屬于一個多關節的復合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。 但是深蹲雖好卻不是越多越好 深蹲雖好，可也得量力而行哦，尤其是動作的標準性，很多職業的健美運動員為了練好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝蓋和腰部多遺留有傷病，大家在鍛煉的時候切記重量的合理選擇和佩戴護具，健康第一，練完之后拉伸和放松。 |