倒行減肥，顧名思義就是人向后步行，即倒著走。倒行運動減肥有著極好的減肥效果，有著極高的推廣價值。

倒行運動時，人的毛細血管開放的數目比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環加快，它需要消耗較多的能量，那么體內多余的脂肪就會很容易地被消耗掉。

為了證實其推理不是憑空想像，實驗者邀請10名志愿者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大，無疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進能強化大腿肌群。

倒行運動屬于運動速度較慢、強度適中、持續時間較長，是以消耗體內脂肪為主的運動，可以更多地消耗體內多余的脂肪。

另外，人體內的肌肉可分為經常運動和不經常運動兩大部分，人在前行的時候，往往利用腳跟到腳尖的運動。而倒行時則采用腳尖到腳跟到腳尖的運動，后者能時腳掌得到更充分的活動，而且能夠提升肌肉、血管和神經的抵抗能力，同時也讓不經常運動的肌肉運動起來，參與脂肪的消耗。

關于倒行運動，有德國醫生有過研究結果，如果 肥胖 者每天用30分鐘倒行3000米，那么只要堅持數月，就能減去體重5公斤以上。

倒行，的確是一種有益于減肥并兼有防治 腰痛 和強健腳部肌肉的運動方式。