夏季游泳的8個注意事項 保護 眼睛 防止曬傷

1、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

2、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

3、游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

4、游泳后，可以通過補充運動飲料、放松訓練、調試 呼吸 、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫游等手段恢復體力。

5、潛在危險有腿抽筋、頭暈、 頭痛 、 惡心 、嘔吐、 胸悶 、 耳痛 、耳鳴、腹痛、腹脹、 眼睛癢 痛等。

6、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、 接觸性皮炎 、 過敏性皮炎 、 吸入性肺炎 等。

7、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

8、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。