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夏天游泳五個注意要牢記 1、盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。 2、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免 感染 最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。 3、每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。 4、帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、 頭暈 、 出汗 等 低血糖 癥狀，盡快讓同伴拿點糖果或餅干過來。 5、游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會使你的皮膚變干，甚至皸裂，會增加感染風險。 |