1、不要過度

持續過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的范圍下，逐漸增加游泳的距離與時間。

2、水中漫步

不太會游泳的人，可以試著在水中漫步，利用水的阻力，也能達到瘦身效果。

3、正視自己的身材追求理想的體型

穿泳裝是檢視自己身材的最好機會。一開始可能會感覺不好意思，穿這么少無法遮掩身材，但正視自己的身材有助于提升減重的動力，只要持續下去，在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔。

游泳減肥是可取的，值得強調的是，女性游泳必需注意三點：

一、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，可以使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會引起抵抗力減弱，造成 感冒 、咽喉炎等。

二、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，造成 感染 。

三、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生 頭昏 乏力 等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至 嘔吐 、 腹痛 現象。