小腿 抽筋 也叫“排揚肌痙攣“，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅 疼痛 難忍，而且還不可以運動，游泳的時候經常會發生，如果不及時搶救，會導致 溺水 死亡。

急救措施

如果在游泳時發生小腿抽筋，首先要保持鎮定，不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行。

可反復進行多次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。若逞強認為可以上岸，通常會起到相反的效果，嚴重的會導致死亡。因此，在游泳時要多練習這種方法，以便在發生意外時脫險。

在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時突然發生小腿抽筋。在平時，也會經常發生小腿抽筋的現象。這時，可以迅速地掐壓手上合谷穴（也就是手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇中近上方處）。

掐壓20-30秒種之后，疼痛就會緩解，肌肉也會松弛，其有效率可高達90%。小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由于肌肉供血不足引起的，游泳前睡眠不足或未進早餐，可能會導致該現象。因此要注意充分休息和保證營養。

不同部位抽筋的急救方法

手指 抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。

手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。