2021-12-16 15:21:27出處:PCbaby作者:佚名
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1、運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜急停 運(yùn)動(dòng)突然急“剎車(chē)”,全身血液不能及時(shí)回流心臟,心臟給全身器官組織的供血也會(huì)突然減少,就會(huì)產(chǎn)生 頭暈 、 惡心 、 嘔吐 ,甚至出現(xiàn) 休克 癥狀,因此運(yùn)動(dòng)后應(yīng)繼續(xù)做放松運(yùn)動(dòng)。 2、運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水 夏天運(yùn)動(dòng) 出汗 多,易渴,如果這時(shí)大量喝水,會(huì)給消化和血液循環(huán)系統(tǒng)以及心臟增加沉重負(fù)擔(dān)。大量喝水還會(huì)引起體內(nèi)鹽分大量流失,從而導(dǎo)致 抽筋 、痙攣等現(xiàn)象。正確的做法是,運(yùn)動(dòng)后稍事休息,再適量喝點(diǎn)淡鹽水。 3、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃冷飲 人體正常體溫約37℃,運(yùn)動(dòng)后體溫升至39℃或更高,如果馬上吃冷飲容易造成腸胃功能紊亂,出現(xiàn)痙攣,引起胃腸絞痛。 4、運(yùn)動(dòng)后不要立即吃飯 運(yùn)動(dòng)時(shí),胃腸供血少,運(yùn)動(dòng)后立即吃飯,會(huì)影響胃腸消化功能,長(zhǎng)此會(huì)引發(fā)疾病。特別是冬季運(yùn)動(dòng)后,不要吃過(guò)燙食物,熱刺激食管、胃腸后,易引發(fā) 便血 等癥狀。 |