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擁有豐滿的胸部是所有女性朋友的心愿,除了手術的方法之外,其實還是有很多辦法豐胸的,下面就介紹幾種有氧運動豐胸方式。讓想要豐胸的朋友們能健康安全的讓胸部變得更加飽滿、性感。在進行運動的同時最好在地方鋪上瑜伽墊,防止受傷。 防止外擴 首先,身體平躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲90°,雙手各拿一瓶裝滿水的瓶子放在胸口。然后將手緩緩升起,一定要注意手臂要與地面垂直,隨后將手向兩邊展開,碰到地面以后再回到上一步驟。在整個過程當中,要注意緊握瓶子,手臂要用力。每天重復做四十次左右即可,堅持一段時間就可以看到效果。 瑜伽鍛煉 跪坐在瑜伽墊上,手掌緊貼地面與肩同寬,然后肩部向下壓,手臂彎曲。這個動作就像簡易版的俯臥撐,能有效的鍛煉胸部的肌肉,讓其變得更加緊實,這樣看上去也會更加性感、美觀。每次做十次,如果不累的話可以多做幾組,但是一定要循序漸進,不能操之過急,否則很容易引起拉傷的,循序漸進才是硬道理。 |