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為什么一些人喝水也會發胖?相信身邊很多人都說過這句話:“我喝水也會發胖”。很多人吃得很少卻還是很容易胖,所以就有了喝水也會發胖。 中醫認為,要解決喝水也會發胖的問題,一定要健脾祛濕,因為脾主運化水濕,脾功能不足,體內水濕運化不暢,體內水分無法正常代謝,都滯留在體內,加重身體的濕氣,這才有了“連喝水都長胖”的囧事! 數一數 脾虛 你占了幾條? 虛胖竟是脾虛惹的禍?!這是很多胖子們沒有想到的問題。 廣州市中醫院 中醫雜病科主治中醫師劉國新說,一旦人體發生脾虛后,就會導致體內水濕運化不暢,水濕停留而出現 腹瀉 、便溏、 水腫 的狀況。一般來說,你是不是有脾虛的狀況,可以從以下四個特點加以辨認: (1)清晨起床,刷牙時發現舌頭上有齒痕。 脾與口唇有密切關系,口唇能反映脾胃的功能,如果唇色淡白,舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,舌苔白厚,看起來滑而濕潤,口淡 口苦 ,這說明體內有脾濕。 (2)上廁所后,發現大便黏在馬桶上。 在夏季,貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒濕困脾,水濕不能正常被帶走,寒濕向下注入大腸就會讓大便帶水濕,變成軟而不成形稀便,或者黏著在馬桶上。 (3)食欲差,吃一點就撐肚子。 雖然大多數人在苦夏里,都會出現食欲和消化功能下降的狀況,可是脾虛的人他們這種問題更為嚴重,不但吃得并不多,飯后還常常有飽脹的感覺。 (4)在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現 下肢水腫 。 脾胃功能正常的人,能將體內多余的水分及時地轉輸至肺和腎,通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常,就可導致水液滯留,導致身體水腫。 哪些食物越吃越瘦: 低脂食物 你知道嗎?低脂食物可以讓你省下很多卡路里,因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來差不多,當然,你沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里,而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味,但是卻少攝入量卡路里。 含水量高的食物 一般想這樣的食物卡路里都很低的,水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高,達到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽,雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里,很明顯你應該選擇前者。 快餐 最于上班族來說,快餐是我們幾乎每天都要吃的。快餐常常跟 體重增加 聯系起來,因為我們愛吃的快餐食物常常是高脂 高熱 量的。偶爾吃過漢堡和薯條并不會損害你的減肥計劃。但是,假如你常常在外面吃快餐的話,你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉,沙拉不要加過多的醬料,薯條加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里,但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳,盡量少出油炸食物,也不要選擇熏肉。 全麥食物 很多人都不知道什么是全麥食物,其實全麥食物很有很多,像全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。它們是比精細白面粉更加聰明的選擇,含有大量的纖維和營養,使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧,這樣你就省下了65卡路里,可以吃其他的零食。與其吃白面粉制成的煎餅,你不如選擇全麥面粉制成的煎餅,這樣你還可以多吃些草莓呢。 |