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目前,越來越多的人因為高負荷工作,常常忽略自身健康問題,只顧著工作忘記了吃飯,或者為了趕時間狼吞虎咽吃幾口涼菜解決溫飽。于是經常出現 胃腸脹氣 、胃鳴響等癥狀,很多人以為這是 消化不良 的表現,其實它是胃的一種亞健康狀態。此時,胃鏡檢查可能還沒發現器質性病變,但是任其長期發展下去,自己也沒有任何調理干預措施的話,慢慢的可能會導致 慢性胃炎 、 胃潰瘍 等問題。 對于消化系統的疾病來說,三分靠吃藥,七分靠調養,胃病一定要做好“五養”,即保暖護養,飲食調養,忌嘴保養,平心靜養,運動靜養。其中最重要的是飲食調養。經常胃 腸脹氣 的人群在飲食的食物選擇上應該以柔軟、容易消化的食物為主。養胃的食物主要有: 第一、米類,例如粳米,可以補 中益 氣,健脾和胃,除煩止渴,止瀉止痢。再如玉米,玉米性味甘、平,入脾、胃經,具有有健脾和胃之功效。 第二、菌類,例如蘑菇有健胃開脾的功效,消化不良者可以食用,香菇也有健脾開胃的功效。此外銀耳,可以滋補生津,潤肺養胃。 第三、蔬菜類。例如甘藍、番茄、白菜等,都可以通利腸胃,養胃和中,山藥也是健脾養胃的很好選擇。另外,胡蘿卜有治療消化不良,健脾的功效,而白蘿卜有消 積滯 的功效。 此外,中醫認為,憂思惱怒、情志不遂或飲食不節,致肝失疏泄,胃失和降,或久病損傷脾胃,導致運化失職,痰凝 氣滯 ,熱毒血瘀,交阻于胃, 積聚 成塊導致消化不良等癥候。因此,對于胃腸功能紊亂的人群來說,注意調養情志是很重要的。平時還要注意少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物等刺激性食物,做到有規律地進餐,定時定量,溫度適宜,細嚼慢咽。飲水擇時,注意防寒,盡量不要吸煙喝酒,只要注意了這些生活細節,胃腸功能慢慢恢復就會達到最健康的狀態。 |